有效预防秋季咳嗽的方法，就是提高自身免疫力。以下几种方法可以帮助你增强抵抗力：

1、适当运动。运动有助于提高机体免疫力，可选择中医养生功法如八段锦，或爬山、慢跑、太极拳等运动方式。

2、注意饮食。保持饮食均衡与清淡，适当多吃润肺食物，如银耳炖雪梨、百合蒸南瓜、蜂蜜柚子茶等。避免过敏原食物，已知有过敏史的人应尽量避免海鲜、坚果等过敏源，并在食用前仔细清洗或去皮。在烹饪时，采用少油少盐的方式，如蒸、煮、炖。

日常生活习惯对于增强呼吸道健康、预防咳嗽至关重要。以下是一些建议：

保持室内空气新鲜。定时开窗通风，控制室内湿度。

根据温度变化增减衣物。避免着凉。

保持充足睡眠。不熬夜，临床观察发现，很多过敏性呼吸疾病与熬夜密不可分。睡前可以进行一些放松活动，如泡脚、听轻音乐，有助于提高睡眠质量。

避免呼吸道刺激。尽量避免吸烟或接触二手烟，减少空气污染物接触，避免长时间暴露在污染环境中。